Bento kutija za slatkiše

Ažurirano 20. septembra 2016

1

pakovanje od 1 pakovanja sorti Betty Crocker ™ Fruit Gushers ™

1

kutija Betty Crocker ™ Fruit Roll-Ups ™

2 1/2

šolje hrskavih pirinčanih pahuljica

Sakrij slike

  • 1

    Rastopite maslac na tihoj vatri u šerpi na šporetu. Dodajte sljez i miješajte dok se potpuno ne otopi. Umiješajte hrskave pirinčane pahuljice.

  • 2

    Namastite ruke maslacem i oblikujte pande od hrskavih poslastica s rižom.

  • 3

    Izrežite oči, nos, stopala, uši i jednu dugu traku za ruke (poželjet ćete udvostručiti svoje voćne prevrte za uši kako bi bolje stajali). Zatim zalijepite dijelove tijela na svaku pandu.

  • 4

    Za suši, stavite neke od hrskavih poslastica od pirinča na svaki Fruit Roll-Ups ™. Uvaljajte ih u cjepanicu i narežite na željene veličine za sushi. U svaki postavite gushers ™.

  • 5

    Za kolačiće sreće, nanesite četiri sloja voća Roll-Ups ™ i izrežite ih u krug. Uložite bogatstvo, a zatim ga uštinite u oblik kolačića.

Kalorije

Veličina serviranja: 1 Posluživanje
Kalorije
430
Kalorije iz masti
100
% Dnevna vrijednost
Total Fat
12g
18%
Zasićenih masti
5g
25%
Trans masti
0g
Holesterol
20mg
7%
Natrijum
270mg
11%
Kalijum
20mg
1%
Ukupni ugljikohidrati
80g
27%
Dijetetska vlakna
0g
0%
Šećeri
47g
Proteini
1g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
35%
35%
Kalcijum
0%
0%
Gvožđe
2%
2%
Razmjene:

0 skrob; 0 voće; 5 1/2 Ostali ugljikohidrati; 0 obrano mlijeko; 0 nemasno mlijeko; 0 mlijeko; 0 Povrće; 0 vrlo mršavo meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 2 1/2 masti;

*Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na prehrani od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Zdravo Tablespooners! Yammie iz Yammie's Noshery ovdje. Nov sam u ovim krajevima pa me podnosite ako vam se čini da sam malo mokar iza ušiju (hm ... eu. Izvinite zbog te užasne slike).

    U svakom slučaju, danas ćemo napraviti bombonjeru, koja je prilično japanska kutija za ručak. Samo je ručak dosadan, pa umjesto toga pravimo slatku verziju od voćnih rolada i gushera. Što, ako mene pitate, i dalje se može računati kao ručak ako želite. Ne sudim.

    Evo što vam je potrebno: hrskave pirinčane žitarice, mini sljez, puter, voćni roladi i gusher

    Napravite seriju hrskavih poslastica od pirinča. Započet ćemo s pravljenjem slatkih malih pandi. Namažite ruke s malo maslaca ili ulja prije nego što ih formirate, inače ćete imati veliki ljepljivi nered. I da, govorim iz iskustva.

    Zatim ćete izrezati neke Roll Roll-ove.

    Trebat će vam dva oka, nos, stopala, uši i jedna duga traka za ruke. Lako se lijepe, poput naljepnica.

    Tako da kad pande završe, možete napraviti suši. Pogledajte originalni recept za voćni suši. Jednostavno stavite kuglicu mješavine žitarica na voćni roll-up i zarolajte ga i narežite, baš kao pravi sushi. Zatim možete staviti Gusher na vrh.

    Smiješna priča o Gushersima. Sjećate li se onih starih reklama u kojima bi ta djeca jela Gusher i glave bi im se pretvorile u ogromno voće? Pa, kad smo moja sestra i ja napokon prvi put dobili Gushers, bili smo previše izbezumljeni da ih isprobamo. Mislim, voljela sam svoju malu četverogodišnju glavu. Zašto bih ga htio zamijeniti za džinovsku lubenicu?

    Međutim, nakon dugog razmišljanja, odabrala sam okus koji bih voljela da mi glava predstavlja svih mojih preostalih dana i stavila ga u usta. Iz iskustva sam naučio da je reklama bila samo odličan primjer izvrsne animacije 90 -ih i da nijedna prava djeca nisu bila unakažena u njenoj izradi.

    Ali, krećući se… Trebali biste napraviti i kolačiće sreće. Super su laki. Ovi slatkiši inspirirani su SheKnows-om, ovdje preuzmite detaljna uputstva.

    Samo sloite i još nekoliko voćnih smotuljaka, izrežite ih u krug, ubacite bogatstvo i spojite zajedno u oblik kolačića sreće.

    Sada vam je potrebna samo kutija. Zapravo sam samo odrezao jednu stranu kutije s voćnim smotanjem, a zatim je umotao u neki pergamentni papir kako bi izgledao elegantno i stavio vaše pande, kolačiće sreće i suši.

    I to je to! Uživajte!

    Zainteresirani ste za sastavljanje više Bento kutija? Isprobajte ove!

    Bento kutija za povratak u školu
    Uradi sam italijansku Bento kutiju
    Rainbow Breakfast Bento Box


Ideje za ručak za ljubitelje mesa u Bento kutiji

Sezona povratka u školu je skoro stigla! Po prvi put svih petoro moje djece bit će u cjelodnevnoj školi. Osim što sam uzbuđen što se vraćam na posao, izuzetno sam uzbuđen što pakujem njihove ručkove u slatke Bento kutije i dodajem neke slatke note kako bih ih podsjetio da su voljeni!

Šta spakovati za školske ručkove počinje cirkulirati u mojim mislima obično tjedan dana prije. Zahvalan sam na lakim izborima poput


Planirajte svoj Bento raspored

Prije početka sedmice isplanirajte svoj raspored bentoa i zamislite kako bi svaki bento trebao izgledati. Ako niste novi u izradi bentoa, čak možete nacrtati kutiju bento i zapisati svako jelo ili sastojke u odjeljak bento. Na kraju ćete ovaj proces moći obaviti u svojoj glavi.

Planiranje unaprijed pomoći će vam da provjerite boje sastojaka kako vaš bento ne bi izgledao dosadno sa istom bojom. Pomaže i u smanjenju čestih izleta u trgovine i uštedjeti novac upotrebom istih sastojaka za svaki bento.

  • Subota – Dan kupovine
  • Nedjelja – dan pripreme obroka
  • Ponedjeljak – Bento #1: Karaage Bento
  • Utorak – Dan sendviča
  • Srijeda – Bento #2: Soboro Bento
  • Četvrtak – Dan sendviča
  • Petak – Bento #3: Onigirazu Bento
  • Operite povrće (šargarepa, grašak, spanać, zelena zelena salata, čeri paradajz)
  • Snježni grašak blanširajte
  • Skuhajte kuhani pirinač (i zamrznite pojedinačne porcije)

Brzi pregled procesa pripreme obroka

Općenito, SVE pripremam unaprijed, a to znači hranu koja se dobro čuva u hladnjaku. Sve skuham i operem, a svako jelo ili sastojak stavljam u hermetički zatvorenu posudu (koristim ovu marku) i stavljam u hladnjak. Čak i skuham pirinač unaprijed i zamrznem pojedinačne dijelove pirinča u posudi.

Ujutro u danu kada pakujem bento, zagrijavam sve i pustim da se ohladi prije nego spakiram svako jelo u kutiju za bento (pročitajte moje savjete o sigurnosti hrane za Bento).

Da bi sve bilo spremno na najefikasniji način, prvo svoje zadatke odvajam u radne stanice, a zatim se bavim zadacima koji zahtijevaju mariniranje/kuhanje ili najprije najduže, a odatle radim unatrag.

*Ako više volite da prođete kroz proces na osnovu koraka umjesto na radnim stanicama, preuredite spisak koji sam naveo u nastavku kako bi vam najbolje odgovarao.

Perionice

  1. Isperite rižu i potopite 20 minuta & lt & lt 1. korak
  2. Operite šargarepu, zelenu salatu, paradajz, grašak i spanać & lt & lt. Korak 2

Stanice za rezanje

  1. Isecite šargarepu na isečene komade & lt & lt Korak 4
  2. Isecite spanać nakon blanširanja & lt & lt Korak 9
  3. Isecite piletinu pre mariniranja & lt & lt Korak 12

Kuharske stanice

  1. Pustite vodu da prokuha i skuhajte jaja & lt & lt 3. korak
  2. Skuhajte rižu u loncu za kuhanje riže ili iznad ploče za kuhanje & lt & lt 6. korak
  3. Pustite vodu da provri i blanširajte snježni grašak & lt & lt Korak 7
  4. Blanširajte spanać & lt & lt Korak 8
  5. Skuhajte mljevenu piletinu za Soboro & lt & lt korak 16
  6. Skuhajte kajganu & lt & lt. Korak 17
  7. Duboko (plitko) pržite Karaage & lt & lt korak 18

Radne stanice

  1. Napravite Ajitsuke Tamago marinadu i marinirajte jaja & lt & lt 5. korak
  2. Napravite marinadu za salatu od šargarepe i pomiješajte s mrkvom od jule & lt & lt korak 10
  3. Napravite marinadu od špinat -namula i pomiješajte s blanširanim špinatom & lt & lt Korak 11
  4. Napravite Karaage marinadu i marinirajte piletinu 30 minuta & lt & lt 13. korak
  5. Izmjerite začine za Soboro & lt & lt Korak 14
  6. Izmjerite začine za kajganu i istucite jaja & lt & lt Korak 15
  7. Napravite salatu od tunjevine & lt & lt Korak 19

Kontrolna lista pripreme obroka (9 kontejnera)

Svako jelo i sastojke zapakirajte u zasebnu posudu i ohladite/zamrznite. & lt & lt Korak 20

  • Ajitsuke Tamago (ramensko jaje)
  • Salata od rendane šargarepe
  • Namul od špinata (bočno jelo sa korejskim špinatom)
  • Pileći Karaage
  • Piletina Soboro
  • Umućeno jaje
  • Salata od tunjevine
  • Oprano povrće (zelena salata, paradajz, blanširani grašak)
  • Pirinač na pari (Kako čuvati rižu u zamrzivaču)

Srijeda – Soboro Bento (#2) = 2,50 USD

Za pakovanje u Soboro Bento trebat će vam sljedeća stavka:

  1. Pirinač (0,30 USD) (1 USD)
  2. Kajgana (0,30 USD)
  3. Blanširani snježni grašak (0,75 USD)
  4. Crveni kiseli đumbir (0,15 USD)

Petak – Onigirazu Bento (#3) = 2,20 USD

Onigirazu (お に ぎ ら ず) je sendvič sa pirinčem koji je bio popularan posljednju deceniju u Japanu. Slično kuglicama od riže, sastoji se od riže, algi nori i punjenja. Jedina razlika je u tome što u Onigirazu možete staviti još punjenja. Evo 3 vrste Onigirazua koje sam u petak spakirao u kutiju za ručak bento.

Za svaki onigirazu trebat će vam pola lista nori algi, riže i zelene salate.

  1. Karaage Onigirazu ($.85)
    • Salata od rendane šargarepe
    • Namul od špinata (bočno jelo sa korejskim špinatom)
  2. Soboro Onigirazu ($.65)
  3. Umućeno jaje
  4. Tuna Onigirazu ($.70)
    • Salata od tunjevine (mješavina ocijeđene tunjevine iz konzerve, japanske majoneze, soli i papra)

Da biste saznali kako napraviti Onigirazu, pogledajte gornji video zapis ili pogledajte jedan od sljedećih postova onigirazu za detaljna uputstva. Ako vam se sviđa ideja Onigirazu, evo i drugih recepata onigirazu koje možete isprobati u Samo jednoj kuharici.

Nadam se da vam je ovaj plan pripreme obroka od pomoći. Ako imate pitanja, ostavite komentar ispod i potrudit ću se da vam odgovorim.

Još recepata za japansku pripremu obroka (Jobisai 常備 菜):

Zamjena japanskih sastojaka: Ako želite potražiti zamjene za japanske začine i sastojke, kliknite ovdje.

Prijavite se za besplatno Samo jedan bilten iz Kuharice isporučeno u vaš inbox! I ostani u kontaktu sa mnom Facebook , Pinterest , YouTube , i Instagram za sva najnovija ažuriranja.


17 lakih vegetarijanskih recepata za ručak u kutiji za bento koje svako može napraviti

Bez obzira jeste li vegetarijanac ili samo pokušavate pronaći novi ručak #meatlessmonday, pakiranje dobro izbalansiranog obroka bez pomoći životinjskih proteina može biti teško. Kutija za ručak u bento stilu odličan je alat koji osigurava da svom tijelu dajete raznovrsnu hranu. Popunite svaki odjeljak i pobrinite se da imate barem jedno povrće, voće, proteine ​​i žitarice kada završite. Iznenadit ćete se koliko je zapravo lako. Dolje pogledajte 17 vegetarijanskih bento box ručkova za inspiraciju.

1. Tortellini ćevapi: Ovaj šareni ručak s ćevapima punim tortelina od špinata, rajčice i kuglica sira mozzarella čini jelo prstima potpuno prihvatljivim. (preko Improviziranog dizajna)

2. Veggie Sushi: To što ste odlučili da ne jedete ribu ne znači da ne možete jesti suši. Ova vegetarijanska verzija sadrži punjenje od krem ​​sira, krastavca i mrkve zbog kojih ćete poželjeti da ste napravili više. (preko Kid's Kitchen -a)

3. Oblozi od humusa s povrćem: Namažite svoj omiljeni humus na tortilju od cijelog zrna pšenice i prelijte tankim vrpcama mrkve i šakom špinata prije nego ih narežete na kolutiće. Ovo će brzo postati nedeljna namirnica. (preko Oh My Veggies)

4. Soba Edamame Tofu salata: Ovaj ručak inspiriran Azijom pršti od okusa i posramit će uobičajeni sendvič s maslacem od kikirikija i želeom vašeg kolege. (preko Veggie Bento Love)

5. Mamica + ja Quesadillas: Isplanirajte ručak sa svojom malom i gledajte ih kako se upale kad vide da je njihov obrok isti kao i mamin. Neka bude zabavno i izazovite ih na utrku da vide tko može najbrže pojesti njihove kriške krastavca (i pustite ih da pobjede, naravno). (preko Betty Crocker)

6. Ljetne rolice i šparoge Soba: Kako bi se osiguralo da ništa ne propadne, ove smotuljke savršeno su rješenje za sve one proizvode koji sjede u vašem hladnjaku samo čekaju na upotrebu. (putem Compassionate Fitness -a)

7. Taco oblozi: Taco utorak ne mora biti rezerviran samo za večeru. Započnite slavlje rano sa lako začinjenim zalogajima punim crnog pasulja, sira i salse. Olé! (preko Living Lou -a)

8. Nevjerovatna azijska salata: Pomiješajte ovaj ukusni tahini preliv bez izvlačenja daske za rezanje ili prljanja blendera. Sad izgleda super. (preko šume i faune)

9. Pizza lepinje: Odvojite dio vremena za vikend i napravite veliku seriju pizza peciva veličine zalogaja. Čuvajte ih u zamrzivaču u parovima i više nikada nećete bez ručka. (preko Simple As That)

10. Srdačna tjestenina: Držite se ukusa hrane koje volite, poput tjestenine s crvenim umakom (zabavni oblici uvijek pomažu!) I salate od jagoda + balzamike. Ponekad jednostavno znate šta volite. (putem Seeking Shade)

11. Veggie Meatballs: Jednostavno, ukusno i zasitno - šta biste više mogli tražiti? (preko Bento Zen)

12. Salata od tvrdo kuhanih jaja i kapreze: Tvrdo kuhana jaja odlična su opcija za ručak jer će vam dati bjelančevinu koja vam je potrebna da izdržite cijeli dan bez zaustavljanja u automatu. (preko svijeta prema jajetu)

13. Vegeti sendvič i humus: Provolone, sendvič sa spanaćem i rajčicom mogli bi biti zvijezda ovdje, ali humus i povrće savršeni su hrskavi pomoćnik. Ako ste uobičajena grickalica, pokušajte rezati povrće malo manje i osjećat ćete se kao da jedete više. (preko Super Healthy Kids)

14. Sendvič s maslacem od jabuke: Testirajte se i pokušajte staviti hranu različite boje u svaki odjeljak kutije za bento da vidite šta možete smisliti. Možda ćete se samo iznenaditi koliko mogućnosti imate. (putem Wendolonije)

15. Protein Box: Ova kopija Starbucks proteinske kutije je vrsta direktnog ručka za #girlboss kakav vam je potreban tokom napornog dana. (putem Follow in My Shoes)

16. Burrito Bowl: Pakiranje ručka ne znači da morate biti zaglavljeni sa sendvičem svaki dan. Zdjelu za burito lako je sastaviti večer prije i odbrojat ćete minute do pauze. (preko Beneficial Bento -a)

17. Veggie and Mozzarella Dippers: Ako vam samo treba nešto lagano da vas zadrži, ovaj lagani ručak pobrinut će se da ne budete gladni prije večere. (preko svijeta prema jajetu)

Hoćete li isprobati neku od ovih vegetarijanskih ideja za bento kutiju? Imate li svoj omiljeni koji bismo trebali probati? Rado bismo razgovarali s vama!


Izazov u pripremi obroka

Ako želite dodatnu pomoć u planiranju obroka, svidjet će vam se moj besplatni 5-dnevni izazov za pripremu obroka! To je u osnovi besplatan tečaj koji će vas naučiti kako pripremiti obroke i skuhati zdrava jela kod kuće s nekim PDF bonus materijalima. Tijekom izazova poslat ću vam besplatni planer obroka i predloške liste za kupovinu kako biste ostali na dobrom putu s pripremom obroka (plus još dobrota, naravno!)

Besplatno se prijavite ispod:

Pristupite mom BESPLATNOM 5-dnevnom izazovu pripreme obroka + bonus resursima kada se prijavite.

naučiti kako pripremiti obrok do pretplatite se na naš newsletter!


Pogledajte video: EKSPERIMENTI SA RUKAVICAMA l TESTIRAMO (Novembar 2021).