Recepti za koktele, žestoka pića i lokalni barovi

Nestle Fitness guacamole od integralnih žitarica

Nestle Fitness guacamole od integralnih žitarica



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Isecite 1 avokado na pola, izvadite voće kašikom i provucite ga viljuškom. Stavite ga u čašu sa širokim nogama.

2. Operite jagode pod mlazom vode i narežite ih na 6 kockica. Dodajte ih preko paste od avokada.

3. Iscijedite limunov sok i pospite komade jagoda i pastu od avokada u čašu.

4. Pospite 1 žličicu cimeta, listića badema i Nestlé Fitness žitarica. Na vrh možete dodati i 2 cijele jagode na kraju.




Ishrana žitaricama, minus tri kilograma u samo dve nedelje!

Dijeta sa žitaricama relativno je nova dijeta koja vam obećava da ćete izgubiti do tri kilograma u dvije sedmice, a da ne umrete od gladi, čak vam daje priliku da uživate u tri glavna obroka i dvije užine svaki dan.

Princip na kojem ova dijeta funkcionira Jednostavno je - dva od tri glavna obroka trebaju biti bazirana na žitaricama, mlijeku i voću. Drugi glavni obrok trebao bi biti normalan, znači ili supa, mesna salata na žaru ili bilo koja druga kombinacija svježeg povrća ili voća. Grickalice se takođe mogu sastojati od voća, pahuljica sa žitaricama, jogurta ili čaše prirodnog voćnog soka sa 2-3 dijetalna keksa.

- Prije svega, cjelovite žitarice s mlijekom bogat su izvor vlakana, ugljikohidrata i kalcija, a dosadašnje studije prehrane pokazale su da općenito kalcij iz hrane pomaže ljudima da smršave.
- Drugo, redovni obroci, posebno redovan doručak svaki dan, pomažu pri mršavljenju.
- i treće, ali ne i najmanje važno, pokazalo se da zamjena glavnog obroka integralnim žitaricama može pomoći da smršate u relativno kratkom vremenu.

Nedostaci prehrane žitaricama:

- mliječne žitarice vam mogu brzo dosaditi.
- bit će potrebno da treći glavni obrok bude bogat povrćem i voćem, da vaše tijelo dobije potrebne vitamine i hranjive tvari, za normalan razvoj.
- ako nakon dijete ne promijenite način života i vratite se nezdravim prehrambenim navikama, možete se opet udebljati.

vrijeme - Dijeta traje dvije sedmice i namijenjena je prvenstveno brzom mršavljenju, ali i navikavanju na zdrav doručak (integralne žitarice s mlijekom i voćem) i na & bdquoobliga & quot; nikada ne preskačite prvi obrok u danu.

Restoran - Naravno da možete otići jesti u restoran, jer na jednom od glavnih obroka možete jesti bilo koju hranu (zdravu!). Druga dva glavna obroka bit će oni sa žitaricama i mlijekom.

Kafa - Šolja kafe je dozvoljena ujutru, pre doručka, ali bez šećera.

Vegetarijanstvo -Da, možete držati ovu dijetu čak i ako ste lakto-ovo-vegetarijanac. Ako ste usvojili vegansku prehranu, tada možete zamijeniti normalno mlijeko sojinim mlijekom.

Primjer jelovnika za prehranu žitaricama:

Dobro jutro - činija žitarica i mleka
- pomorandža ili kivi
- Kafa ili čaj

Snack - jogurt

Ručak - povrće i govedina na žaru
- čašu belog vina


Cijele žitarice za doručak i # 8211 kako odabrati prave i koje prednosti imaju

Zdjela žitarica za doručak nije samo brz i jednostavan obrok za pripremu, već i hranjiv obrok, ako znate odabrati prave žitarice. A budući da je doručak najvažniji obrok u danu, dobro je jesti hranu koja je dobra za vaše tijelo..

Ako ne znate, saznajte da je danas, 19. novembra, Međunarodni dan integralnih žitarica. Lansiranje se održava u Europskom parlamentu i ima za cilj podržati povećanje dnevne potrošnje cjelovitih žitarica među stanovništvom. Ono što sam također naučio ovom prilikom je da Nestlé® podržava ovu inicijativu kroz Inicijativu od cjelovitih žitarica, kampanju koja ima za cilj pružiti konkretne i praktične informacije o prednostima jedenja integralnih žitarica. Također, povodom Međunarodnog dana integralnih žitarica, pokrenuta je globalna obrazovna kampanja o prednostima integralnih žitarica. Vratit ću se na ovu temu s objašnjenjima i informacijama.

Ali koja je motivacija za ovaj pristup?

Znate li piramidu hrane? Ona koja nam govori o važnosti grupa hrane u našoj svakodnevnoj hrani & # 8230

Pa, žitarice su u osnovi piramide, što znači da su važan izvor energije i hranjivih tvari u svakodnevnoj prehrani. Od 6-11 obroka žitarica i proizvoda od žitarica, barem polovica bi trebala biti cijela. No, mnogi ih ljudi ne integriraju u prehranu, a trebali bi jer su, nakon voća i povrća, najvažniji.

Cjelovite žitarice bogate su hranjivim tvarima, a ovisno o asortimanu mogu sadržavati veliki broj vitamina, minerala, vlakana, čak i proteina. Osim što nam pomaže da imamo zdraviji način života, konzumiramo je za doručak, žitarice nam daju energiju potrebnu za cijeli dan.

No, prije nego govorimo o glavnim prednostima integralnih žitarica, reći ću vam malo o tome kako odabrati zdrave. Prilikom kupovine možete biti prilično komplicirani pri odabiru vrećice žitarica, posebno ako imate pred sobom okrug pun toliko mogućnosti. Uvijek provjerite nutritivne podatke napisane na pakiranju. Ovdje morate obratiti pažnju na količinu vlakana, vitamina i minerala, ali i na ostale sastojke, kako slijedi:

  • Potražite pakovanja na kojima se nalazi "integralne žitarice", "cijeli zob" ili "integralna pšenica" na popisu sastojaka. Sadrže velike količine vlakana u odnosu na rafinirana, jer su mnogo hranjivije. Imajte na umu da se mekinje i više zrna ne odnose uvijek na cjelovite žitarice (mekinje su samo dio cjelovitih žitarica, a više zrna mogu značiti samo mješavinu nekoliko vrsta žitarica). Također, pakiranja na kojima piše 100% pšenica ili bio-organska hrana ne jamče prisutnost cjelovitih žitarica.
  • Što se tiče broja kalorija, preporučljivo je odabrati žitarice s 200 kalorija ili manje po obroku.
  • Odlučite se za žitarice bogate vlaknima s najmanje 3 grama po obroku.
  • Birajte žitarice sa što manje masti, sa najviše 3 grama po obroku i izbjegavajte one koje sadrže trans masti.
  • Birajte žitarice obogaćene vitaminima i mineralima. Količine se mogu razlikovati ovisno o asortimanu, ali pripazite na one koje sadrže kalcij, željezo, vitamin D.
  • Uvijek izbjegavajte žitarice koje sadrže umjetne arome, najbolje je dodati svježe ili sušeno voće kako biste žitaricama koje jedete za doručak dali prirodnu aromu.

Sada kada imate ideju o stvarima koje morate imati na umu kako biste bili sigurni da ste odabrali pravu opciju, evo nekoliko prednosti integralnih žitarica:

Izvor energije

Oni su dobar izvor hranjivih tvari koje nam daju veliki dio energije koja nam je potrebna tokom dana.

Izvor minerala

Minerali koji sadrže cjelovite žitarice uključuju kalij, cink, magnezij, kalcij, željezo, a svi su oni korisni za zdravlje tijela.

Bogato vitaminima B grupe

Cjelovite žitarice sadrže veliku količinu vitamina B koji doprinose energetskom metabolizmu, pomažući oslobađanju energije pohranjene u cjelovitim žitaricama.

Bogat izvor vlakana

Cjelovite žitarice sadrže i topiva i nerastvorljiva vlakna, a oboje pomažu u održavanju zdravlja probavnog trakta.

Pomaže u održavanju optimalne težine

Konzumiranje integralnih žitarica za doručak dobar je način da brinete o svojoj figuri. Žitarice s visokim udjelom vlakana pomažu u brzom uspostavljanju osjećaja sitosti pa ćete duže osjećati sitost i više nećete osjećati potrebu uzimati sve vrste nezdravih grickalica između obroka ili jesti više nego što bi trebalo.

Dobar su izbor za tijelo

Lijek za uravnoteženu psihu.

Cjelovite žitarice imaju odgovarajući izvor koji vam osigurava energiju potrebnu za cijele dane, posebno jer su bogate vlaknima, vitaminima B i obogaćene gvožđem, kalcijumom i drugim neophodnim vitaminima.

Cijele žitarice stoga mogu biti idealan izvor vitamina i hranjivih tvari i mogu biti zdrava opcija za doručak. Zato je važno pažljivo provjeriti popis sastojaka. Zdrave žitarice su one koje imaju veliku količinu vlakana i malu količinu šećera.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, morate uzeti u obzir količinu žitarica koje jedete za doručak. Budući da su ukusni i hrskavi, prilično je lako sipati u zdjelu dvostruki dio preporučenog i na kraju potrošiti veliku količinu kalorija.

Žitarice možete kombinirati s kravljim mlijekom, ali i s drugim alternativama biljnog mlijeka, jogurta, svježeg voća ili uljarica.

Osobno obično jedem žitarice tri, četiri puta sedmično za doručak, a biram ili one od domaće granole ili žitarice za doručak od cijelog zrna iz Nestlé FITNESS® -a. FITNESS® asortiman također sadrži zob cijelog zrna i vitamine B, koji doprinose normalnom energetskom metabolizmu. Jedna je od mojih omiljenih opcija za doručak jer se izuzetno brzo kuha, dovoljno je zasitna i vrlo je ukusna. Ovisno o ukusu, Nestlé potrošačima nudi širok asortiman FITNESS® žitarica: jednostavnih, s čokoladnim pahuljicama, voćnim ili jogurtovim pahuljicama.


Od ove godine, Nestle u Rumuniji pokreće kampanju Pink Ribbon, koja ujedinjuje žene iz cijelog svijeta u borbi protiv raka dojke. Nova kampanja, čiji je ambasador brend Nestle Fitness, želi popularizirati vlastiti značaj među Rumunkama.

Borovnice su se koristile od davnina, i kao kulinarski sastojak i kao lijek protiv proljeva. Žitarice i borovnice mogu se konzumirati kao međuobrok ili glavni obrok za kontrolu simptoma proljeva, ali i za regulaciju probavnih procesa i održavanje težine.


Među četiri makronutrijenta koji čine prehranu ljudi, jedan se ističe po mnogim zdravstvenim prednostima. Vlakna, o kojima govorimo, imaju probavnu ulogu i nalaze se u mnogim namirnicama, od voća i salata do povrća i žitarica. To.

Imam dvoje djece blizanaca u dobi od 1 godine i 1 mjesec, do svoje 9 godine davao sam im mlijeko iz Nestlea, tada nisu htjeli više piti čisto mlijeko, borio sam se sa žlicom, sa šoljom, ali u uzalud. Mlijeko koristimo samo u kašama na bazi mlijeka, inače ne. Molim te, reci mi da odmah popijem mlijeko.


Nestlé Fitness integralne žitarice

Danas je više nego ikad jelo više od nužnosti, jer je podjednako dobra prilika za oduševljenje čula. Povjesničari i antropolozi istaknuli su da užitak u jelu nadilazi jednostavnu biološku potrebu da se prehranimo, jer središnju vrijednost u suvremenom društvu daje radost življenja.

Sada se zadovoljstvo okusa može doživjeti paralelno sa održavanjem željene figure. Uravnotežena prehrana može se savršeno uklopiti u moderan, aktivan način života i zahtijeva poštivanje radosti okusa.

NESTLÉ FITNESS integralne žitarice uvijek su uz dame koje se bave svojom figurom, ali koje se ne žele odreći užitka okusa. With NESTLÉ FITNESS žitarice svakog jutra možete uživati ​​u hrskavim laticama sa integralnom pšenicom i egzotičnim voćem, čokoladom ili glazurom od jogurta! Briga o vašoj figuri nikad nije bila ugodnija!


Recepti za doručak sa avokadom. 3 ukusne preporuke

Avokado ima brojne nutritivne prednosti, a njegova priprema je relativno laka, posebno za doručak. Evo 3 recepta s avokadom.

Čak i ako vodite računa o prehrani, ne zaboravite da je jutro najbolje vrijeme za jelo visokokalorične hrane. Prva preporuka je avokado, jer ima dobre masti koje utažuju glad i vitamine B koji podržavaju metabolizam. Evo 3 recepta s avokadom!

Plod avokada ima brojne nutritivne prednosti, a njegova priprema je relativno laka, posebno za doručak. Još jedna prednost je što se može kombinirati s puno povrća, sireva, cjelovitih žitarica, pa čak i jaja. Jedina mjera opreza u vezi ploda avokada je da ako se previše zaljubite u njega, možete se udebljati!

Ne zna mnogo ljudi, ali avokado ima mnogo masti. Iako su dobre masti, ipak se pretvaraju u mnogo kalorija, a avokado je zapravo jedno od najbogatijih voća po tom pitanju. Pola velikog avokada, ili oko 150 grama, može sadržavati i 180 kalorija. Stoga avokado treba jesti umjereno, a najbolje ga je jesti ujutro. Ono što jedete u prvom dijelu dana moći će se kalorijski "sagorjeti" efikasnije nego u drugom dijelu, kada je metabolizam već umoran.

Evo 3 recepta za doručak s avokadom na koje vjerojatno niste ni pomislili!

Recepti sa avokadom. Pečeno jaje u avokadu

Sastojak: vrlo dobro pečen avokado, kako ne bi bio previše vlaknast i težak za jesti, jaje, začini, sir.

Priprema: prije nego započnete ovaj recept, morate zagrijati pećnicu na 220 stepeni. Prerežite avokado na pola, uklonite sjemenke i iskopajte malo iz pulpe, kako biste stvorili rupu dovoljno veliku da u nju stane jaje. Razbijte jaje u rupu od avokada i stavite so, biber i 1 kašiku sira na vrh. Polovine avokada stavite u pećnicu i pecite 10-15 minuta. Dodajte svježu zelenu salatu u tanjur prije nego što je pojedete i imat ćete ukusan doručak.

Recepti sa avokadom. Smoothie s avokadom, bananom i chia sjemenkama

sastojci: ½ avokada, ½ banane, ½ jabuke, 1 šolja mlečnog pirinča, 2 kašike chia semenki i 1 kašičica meda (opciono).

Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete fini smoothie. Možete dodati i mlijeko ako mislite da chia sjemenke brzo upijaju tekućinu i da je smoothie previše čvrst. Možete staviti i nekoliko kockica leda, ali samo ako imate snažan mikser.

Guacamole sendviči

Da biste napravili guacamole, morate u zdjelu dodati dobro pečeni avokado, dodati prstohvat soli i nekoliko kapi limunovog soka.

Pržite 2 kriške integralnog hljeba sa sjemenkama i premažite umakom gvakamole na svaku krišku. Da doručak bude zaista ukusan, dodajte preljev na vrh! Nemojte se ograničiti na klasične preljeve, ali savjetujemo vam da iskoristite svoju kreativnost i stavite pržena jaja guacamole, feta sir, rajčice ili bilo što drugo što volite.

Ako sam vas natjerao da žudite za avokadom i tražite više recepata, inspiraciju možete dobiti ovdje:


14-dnevni program kompanije Nestlé Fitness

Ideja 14-dnevni program vrlo je jednostavno. Da biste ocrtali svoju figuru, dovoljno je zamijeniti doručak i drugi glavni obrok žitaricama Nestlé Fitness, imati uravnoteženu ishranu i redovne dnevne aktivnosti.

Zbog učešća u Program od 14 dana da bude još lakše, Nestlé Fitness dolazi s novitetom za dame koje žele oblikovati svoju figuru bez odricanja od okusa: Nestlé fitnes jogurt & ndash neodoljiva kombinacija hrskavih pahuljica sa cjelovitim zrnima i pahuljica umotanih u glazuru od jogurta.

I da vam sve bude što jednostavnije, uključite www.nestle-fitness.com imate priliku dobiti personalizirani plan prehrane i vježbe tijekom 14 dana, prilagođen individualnim potrebama vašeg tijela, kao i informacije o cjelovitim žitaricama, važnosti uravnotežene prehrane i savjete koje je lako slijediti za oblikovanje vaše figure . Završetak programa bit će plan vježbe, kroz koji ćemo vam na ugodan način pokazati kako održavati fizičku kondiciju i figuru koja vam odgovara.

A ako vam je potrebna dodatna motivacija i pomoć, možete odabrati uobičajenu opciju slanja poštom. Tako ćete 14 dana na svoju e-mail adresu primati poruke o vašem planu prehrane i vježbama za naredne dane.

Program od 14 dana je tek početak u smislu usvajanja uravnoteženog načina života i stoga smo, kako bismo potaknuli njegov nastavak, pokrenuli dva nova odjeljka stranice 14 dana, tj. "Recepti za uravnoteženu ishranu" i & bdquoFlat Abdomen Program & rdquo.


Video: Nestlé Fitnesse Granola Protein Ball (Avgust 2022).