Smoothie od banane s lubenicom s medom

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

iStock/Thinkstock

Smoothie od banane s lubenicom s medom

Lubenica ima visok sadržaj vode i magnezija, a banane su prepune vitamina i minerala koji pomažu u savladavanju glavobolje. Med je također bogat mnogim mineralima koji pomažu u opuštanju krvnih žila, što potiče dotok krvi i kisika u mozak.

Kliknite ovdje da vidite 11 pića koja će vam izliječiti glavobolju.

Sastojci

• 1 banana
• 1 šolja grčkog jogurta (običan ili vanilin)
• 1 kašika meda
• 1 šolja iseckane lubenice

Nutritivne činjenice

Serviranje1

Kalorije po obroku463

Ekvivalent folata (ukupno) 28µg7%

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i oporavak tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite deblji osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i obnovu tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite gušći osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i oporavak tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite deblji osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i oporavak tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite deblji osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i obnovu tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite gušći osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i oporavak tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite deblji osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i oporavak tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite gušći osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i obnovu tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite gušći osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i oporavak tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite deblji osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Smoothie od banane od lubenice

Smoothie su odlični načini za uvrštavanje zdravih sastojaka u vašu prehranu, a istovremeno su savršeno piće za vrući ljetni dan. Ovaj smoothie od banane i lubenice osvježavajući je i sladak napitak za početak dana ili za podnevnu užinu. Banane sadrže vlakna koja mogu poboljšati probavno zdravlje, a banane i lubenica sadrže nekoliko antioksidansa koji mogu zaštititi naše tijelo od oštećenja slobodnih radikala i pomoći u sprječavanju raznih kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija lubenice može sniziti krvni tlak, poboljšati profil lipida u krvi i pomoći u kontroli tjelesne težine. Tako nastaje smoothie koji nije samo ukusan, već je i hranjiv!

Kombinacija bosiljka i đumbira u ovom receptu pruža savršenu zeljastu notu koja nadopunjuje ostale sastojke. Korištenje soka od naranče i kokosove vode također osigurava vitamin C, važan za apsorpciju željeza i obnovu tjelesnog tkiva, te elektrolite, ključne za održavanje ravnoteže tekućina u našem tijelu. Za ovaj smoothie, ali i za druge, preporučujem i korištenje chia sjemenki. Chia sjemenke su bogate vlaknima, poput banana. Vlakna ne samo da mogu pomoći u ukupnoj probavi, već mogu usporiti i apsorpciju glukoze u tijelu. To može spriječiti nagli porast glukoze u krvi. Također su odličan prirodni zgušnjivač i čak se mogu koristiti kao veganska zamjena za jaja u pečenju!

• 
• 

Počnite dodavanjem lubenice i banana u blender. Korištenje smrznutih banana umjesto leda vrlo dobro funkcionira u ovom receptu jer ne razrjeđuje okuse ostalih sastojaka. Dobar savjet za zamrzavanje banana je iscijediti malo limunovog soka na oguljene banane prije smrzavanja, jer će to spriječiti potamnjenje.

• lubenica, banana i kokosova voda
• lubenica, banana i sok od naranče

Dodajte kokosovu vodu i sok od naranče. Neće vam trebati ni mnogo jer lubenica već sadrži puno vode. Nakon što ste dodali sve ove sastojke, miješajte dok proizvod ne postane gladak i svi sastojci se sjedine. Kad se sjedini, dodajte preostale sastojke (bosiljak, chia sjemenke i đumbir).

Dodajte još bosiljka i/ili đumbira ako više volite mirisniji ili papreniji okus. Možete dodati i dodatne chia sjemenke ako volite gušći osjećaj u ustima. Također slobodno izostavite bilo koji od ovih sastojaka ako želite nježniji okus ili glatkiju konzistenciju. Miješajte dok se sve ne pokvari.

Sipajte smoothie u čaše i poslužite! Ukrasite smrznutim kriškama banane i kockanom lubenicom.

Pogledajte video: Smuti od banane (Jun 2022).

---