Recepti za koktele, žestoka pića i lokalni barovi

Domaći smoothie iz bademovog mlijeka i jagoda

Domaći smoothie iz bademovog mlijeka i jagoda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Domaći smoothie iz bademovog mlijeka i jagoda

Alissa Rumsey s Akademije za prehranu i dijetetiku kaže da će "pravljenjem smoothija s mlijekom umjesto vode, dobiti 8 grama proteina po šalici." Ovaj smoothie ide korak dalje dodajući u mješavinu jednostavno domaće bademovo mlijeko.

Pogledajte naše najbolje recepte za smoothie.

Sastojci

  • 1 šolja smrznutih jagoda
  • 1/2 šolje badema, namočenih preko noći
  • 1/2 šolje vode
  • 1 datum

Upute

Bademe namočite u vodi preko noći u frižideru. Ujutro ih isperite i ogulite; koža bi trebala odmah skliznuti.

Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko. Uživajte!

Nutritivne činjenice

Serviranje1

Kalorije po obroku532

Ekvivalent folata (ukupno) 60µg15%


Kako napraviti smoothie za detoksikaciju bubrega

A smoothie pogodan za bubrege obično uključuje hranu s malo natrija i kalija. Banane i avokado, dva popularna sastojka za smoothie, treba izbjegavati jer su bogati kalijumom.

Mliječne proizvode također treba ograničiti, zbog visokog sadržaja kalija i fosfora. Previše fosfora može učiniti vaše kosti slabijima kada su bubrezi oštećeni.

Neobogaćeno mlijeko biljnog porijekla može imati manje kalija i moglo bi biti dobra zamjena za mlijeko u smoothiejima za detoksikaciju bubrega.

Naranče, sok od naranče i marelice također su na listi namirnica koje treba izbjegavati u smoothiejima pogodnim za bubrege.

Listovi poput spanaća, repe i blitve bogati su hranjivim tvarima i zdravi, ali su bogati i kalijumom. Možda bi bilo najbolje da umjerite unos ovih namirnica.


Kako napraviti smoothie s bademovim mlijekom [3 jednostavna koraka]

Evo ’s kako napraviti smoothie od bademovog mlijeka u 3 jednostavna koraka …

  1. Operite i pripremite voće i povrće
  2. Odmerite bademovo mleko (obično je dovoljno 120 ml ili ½ šolje) i sve ostale sastojke
  3. Sve sjedinite dok ne postane svilenkasto glatko

Kao što vidite, zaista je#8217 nije komplikovano… Ovo je isti osnovni recept koji ’d koristite za kreiranje bilo koje vrste smoothija (pomaknite se prema dolje za više recepata). Ali možda ćete otkriti da se mlijeko od oraha u nekim situacijama ponaša drugačije …


25 zdravih smoothieja od bademovog mlijeka

Bez obzira kupujete li bademovo mlijeko u lokalnom supermarketu ili ga sami napravite, ono će vam ponuditi brojne velike zdravstvene prednosti. Iako ga možete uključiti u svoju prehranu na više različitih načina, uključujući korištenje u žitaricama, dodavanje u kavu, uključivanje u umake i preljeve ili samo pijenje, možda je to najbolji način da počnete konzumirati više bademovo mlijeko treba ga koristiti u smoothiejima. Ako želite isprobati ukusne i zdrave smoothieje od bademovog mlijeka, provjerite sljedeće recepte za smoothie od bademovog mlijeka.

1. Recept za kremu od kremastog jagodastog bademovog mlijeka

Za pripremu ovog ukusnog smoothija trebat će vam samo tri sastojka. Već smo razgovarali o zdravstvenim prednostima grčkog jogurta. Naš članak možete pogledati na Grčki recepti za smoothie od jogurta u slučaju da želite saznati više o ovom sastojku. Jagode, glavni sastojak ovog recepta, među najboljim su voćnim izvorima antioksidansa. Takođe sadrže mnogo kalijuma, vitamina C, mangana i folata. Jedna šalica jagoda osigurava vam više od 100% dnevnih potreba za vitaminom C, što znači da ovaj smoothie može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema.

Ovo voće je izvrstan izvor polifenola, vrste biljnih spojeva koji mogu poboljšati kognitivne funkcije i probavu. Polifenoli također mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema, dijabetesa i nekih oblika raka. Vrijedi napomenuti da kalij može imati pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Ovaj mineral takođe može biti od vitalnog značaja za održavanje vašeg krvnog pritiska.

Šta će vam trebati

  • 1 šolja smrznutih jagoda
  • ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka
  • 2 kašike običnog grčkog jogurta

Kako se pripremiti

U blender ulijte bademovo mlijeko i dodajte grčki jogurt, a zatim jagode. Miješajte jednu minutu i poslužite odmah. Ovaj recept daje jednu porciju.

2. Recept za smoothie od tropskog bademovog mlijeka

Odlična stvar kod bademovog mlijeka je to što služi kao odlična baza za bilo koju vrstu smoothija koju želite napraviti. U slučaju da želite napraviti nešto slatko i osvježavajuće za vrućeg ljetnog dana, ovaj recept za tropski smoothie savršen je izbor. I ananas i mango voće su s nekim značajnim zdravstvenim prednostima. Ovo posljednje može poboljšati zdravlje vaših kostiju, kontrolirati razinu šećera u krvi, ubrzati probavu i održati kardiovaskularni sistem zdravim. Budući da se mango može pohvaliti dobrom količinom vitamina A, oni igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kože i kose.

U međuvremenu, ananas je bogat antioksidansima poput fenolnih kiselina i flavonoida, koji vas mogu zaštititi od različitih kroničnih bolesti. Osim toga, sadrže probavne enzime poznate kao bromelain koji mogu lako razgraditi proteine ​​i ubrzati probavu. Ako povećate unos ananasa, zdravlje srca može se poboljšati i zbog vitamina C, vlakana i kalija koji ovo voće sadrži.

Šta će vam trebati

  • ½ šolje ananasa iseckanog na kockice
  • ½ šolje manga
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 šaka belog kelja

Kako se pripremiti

U blender sipajte bademovo mleko. Zatim dodajte ananas, mango, kao i kelj i miksajte dok ne postane glatko. Ovaj recept čini dvije porcije.

3. Recept za smoothie od kupine i badema

Iako nisu toliko popularne kao borovnice ili jagode, kupine mogu biti odličan dodatak vašoj prehrani. Zahvaljujući različitim hranjivim tvarima koje kupina sadrži, nude širok raspon zdravstvenih prednosti. Impresivan sadržaj antioksidansa ovom voću pruža određena svojstva protiv starenja. Ovi spojevi imaju zadatak smanjiti oksidacijsko oštećenje uzrokovano slobodnim radikalima. Kupine imaju pozitivan utjecaj na zdravlje mozga. Možda će vam poboljšati pamćenje i fokus. Povrh toga, ovo voće može čak pomoći u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti.

Kupine su bogate manganom, mineralom koji je od vitalnog značaja za održavanje kostiju i mozga zdravim. Imajte na umu da nedostatak mangana može dovesti do ozbiljnih stanja poput epilepsije. Ovaj mineral pomaže u proširenju vena za učinkovitije prenošenje krvi u vaš mozak. Također je vrijedno napomenuti da vlakna koja se nalaze u kupinama mogu pomoći probavi.

Šta će vam trebati

  • 1 šolja kupina
  • ½ šolje jagoda
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 srednja banana
  • 1 kašičica chia semenki

Kako se pripremiti

Za ovaj recept možete koristiti smrznute ili svježe kupine. U slučaju da se odlučite za posljednju opciju, u smjesu svakako dodajte nekoliko kockica leda kako bi vaše piće bilo osvježavajuće. U blender ulijte bademovo mlijeko, a zatim dodajte preostale sastojke. Miješajte dvije minute. Ovaj recept je za dva smoothija

4. Recept za smoothie sa mlijekom od zelenog badema

Uvijek je dobra ideja koristiti lisnato zelje u smoothiju zbog hranjivih tvari koje sadrže. Spanać spada među najzdravije lisnato povrće koje možete jesti. Odličan su izvor folata, mangana, magnezija, bakra, željeza, kalija, kao i određenih vitamina. Špinat je pun raznih antioksidansa koji štite vaše tijelo od oksidativnog stresa. Preporučuje se da jedete ovo povrće kako biste očuvali oči zdravim jer ima značajne nivoe zeaksantina i luteina. Ovo su jedinjenja koja se nalaze u ljudskim očima. Redovnom konzumacijom špinata možda ćete moći smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije.

Specifični antioksidans nazvan alfa-lipoična kiselina, koji se nalazi u ovom lisnatom povrću, može povećati vašu osjetljivost na inzulin i smanjiti nivo glukoze. To ga može učiniti vrlo važnim spojem za liječenje dijabetesa. Jedenjem spanaća povećavate unos vitamina K. Ovo je bitan vitamin za zdravlje kostiju, a poznat je po smanjenju rizika od osteoporoze i prijeloma.

Šta će vam trebati

  • 1 šolja belog spanaća
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 2 male banane
  • 3 kašike seckanih oraha
  • 3 kašike valjanog zobi
  • 1 kašičica cimeta

Kako se pripremiti

Najprije sipajte bademovo mlijeko u blender, zatim sve ostale sastojke i miksajte dvije minute. Ovaj recept daje dvije porcije.

5. Recept za smoothie od visokokaloričnih malina i bademovog mlijeka

Ovo je savršen recept za vas u slučaju da želite da se udebljate. Samo jedna porcija sadrži 449 kalorija. Ako želite naučiti više recepata koji će vam pomoći da udebljate višak kilograma, svakako pogledajte naš članak 12 visokokaloričnih recepata za smoothie za debljanje. Većina kalorija u ovom smoothieju od mlijeka od maline i badema dolazi od maslaca od badema, koji predstavlja odličan izvor mononezasićenih masti. Ovo je dobra vrsta masti koja je odgovorna za održavanje zdravlja srca. Povrh toga, maslac od badema može regulirati razinu šećera u krvi.

S druge strane, maline vas mogu zaštititi od zdravstvenih problema povezanih sa starenjem. Mogu biti korisni za smanjenje rizika od brojnih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa. Kao i svaka druga vrsta bobica, maline su izuzetno bogate snažnim antioksidansima. Prema a studija koje je objavio Tehnološki institut Illinois, ovo voće može imati tako snažne protuupalne učinke da može smanjiti rizik od artritisa.

Šta će vam trebati

  • 1 šolja malina
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 3 kašike putera od badema
  • 10 badema

Kako se pripremiti

Maline mogu biti svježe ili smrznute. Ulijte bademovo mlijeko prije nego stavite bilo koji drugi sastojak u blender. Miješajte nekoliko minuta i odmah poslužite. Ovaj recept je za jedan smoothie.

6. Recept za smoothie od chia sjemenki i bademovog mlijeka

Već smo razgovarali o zdravstvenim prednostima jagoda, pa ćemo se sada usredotočiti na chia sjemenke. Iako su tek nedavno postale iznimno popularne širom svijeta, ove sitne sjemenke prisutne su već duže vrijeme. Zapravo, predstavljali su jednu od glavnih namirnica u ishrani Asteka i Maja, budući da su te civilizacije vjerovale da sjemenke imaju natprirodne moći. Iako zasigurno ne možete očekivati ​​da se nakon jela chia sjemenki dogodi nešto natprirodno, možda ćete doživjeti vrlo impresivne zdravstvene prednosti.

Uključivanje ove namirnice u vašu prehranu je vjerojatno najbolji i najlakši način da osigurate da konzumirate dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina. Ovi spojevi su vitalni za zaštitu vašeg kardiovaskularnog sistema. Zahvaljujući visokom sadržaju mangana, fosfora i kalcija u chia sjemenkama, snaga kostiju može se povećati. Povrh toga, mogli biste imati manji rizik od osteoporoze. U slučaju da ste vegan, razmislite o češćoj konzumaciji chia sjemenki jer one sadrže puno visokokvalitetnih proteina.

Šta će vam trebati

  • 1 šolja jagoda
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 velika banana
  • 2 kašike chia semenki

Kako se pripremiti

Kako biste napravili osvježavajući smoothie, trebate koristiti smrznute jagode. Kombinujte bademovo mleko i chia semenke u činiji i umutite pola minuta. Ostavite ga u frižider na 10 minuta pre nego što smesu sipate u blender zajedno sa ostalim sastojcima. Pomiješajte dok ne postane glatko i odmah poslužite. Ovaj recept daje dvije porcije.

7. Doručak Smoothie s bademovim mlijekom

Ovo je odličan recept za visokokalorični smoothie koji će vam zasigurno pomoći da se udebljate. Uostalom, jedna porcija sadrži 360 kalorija. Hranljivi i visokokalorični maslac od badema služi kao jedan od glavnih sastojaka ovog smoothieja. Iako ćete koristiti samo pola žličice cimeta, ovaj će vam sastojak ipak pružiti brojne zdravstvene prednosti. Naime, može imati protuupalni učinak na tijelo i može vas zaštititi od srčanih bolesti. Cimet je pun antioksidansa, što znači da vas može zaštititi od brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema.

S obzirom na to da je zob takođe važan sastojak ovog smoothija, možete vidjeti zašto služi kao odličan smoothie za doručak. Zob predstavlja odličan izvor mangana, bakra, vitamina B1, fosfora, kao i molibdena. Posljednji spomenuti nutrijent je esencijalni mineral čiji je zadatak spriječiti nakupljanje toksina u vašem tijelu.

Šta će vam trebati

  • 1 velika banana
  • 1 1/2 šolje bademovog mleka
  • ¼ šolje zobi
  • 2 kašike putera od badema
  • ½ kašičice cimeta

Kako se pripremiti

Kombinujte bademovo mleko i ovas i sipajte smesu u blender. Dodajte preostale sastojke i miksajte nekoliko minuta. Ovaj recept pravi dva smoothija.

8. Osvježavajući ljetni smoothie od bademovog mlijeka

Ako volite voće, ovo je recept koji morate probati. Mješavina ovog voća može ponuditi brojne zdravstvene prednosti. Na primjer, mango može održati vašu kožu, kosu i oči zdravima. Mango i banane imaju značajan nivo kalijuma, minerala koji je od vitalnog značaja za pravilno zdravlje srca. Sve voće spomenuto u ovim receptima odličan je izvor antioksidansa. To znači da vas mogu zaštititi od brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema. U međuvremenu, banane mogu održavati vaš probavni sistem zdravim zahvaljujući vlaknima koja sadrže.

Šta će vam trebati

  • 1 mango
  • 2 male banane
  • 1-2 šake borovnica
  • 5 jagoda
  • ½ šolje bademovog mleka

Kako se pripremiti

Sipajte mlijeko u blender i dodajte ova četiri voća. Možete dodati nekoliko kockica leda kako biste bili osvježavajući. Miješajte minutu i poslužite odmah. Ovaj recept daje jednu porciju.

9. Smoothie od breskve i pojačanog bademovog mlijeka

Ovo je nevjerojatno jednostavan smoothie od tri sastojka koji možete napraviti po vrućem ljetnom danu. Kombinirajući ove sastojke, dobivate vrlo zdrav napitak. Breskve sadrže puno antioksidansa koji mogu ojačati vaš imunološki sistem. Zbog sadržaja fosfora, oni čak mogu ojačati vaše zube i kosti. Vrijedi napomenuti da je fosfor mineral poznat po smanjenju rizika od bolesti kostiju poput osteoporoze. Baš kao i banane, breskve sadrže kalij. Ovo je vitalni nutrijent za regulaciju razine šećera u krvi, kao i za smanjenje krvnog tlaka.

Šta će vam trebati

Kako se pripremiti

Kako bi smoothie bio osvježavajući, u smjesu možete dodati nekoliko kockica leda. Možete dodati i žličicu meda kako bi bio slađi. Pre nego što dodate voće, ulijte bademovo mleko u blender. Miješajte jednu ili dvije minute i poslužite odmah. Ovaj recept je za jedan smoothie.

10. Recept za smoothie od bademovog mlijeka koji pojačava energiju

Kafa nije ništa u odnosu na ovaj smoothie od bademovog mlijeka koji pojačava energiju. Korištenjem tri različite bobice ne samo da ćete biti budniji i energičniji, već se i vaš fokus i pamćenje mogu poboljšati. Na kraju krajeva, bobice su među najboljim voćem za zdravlje mozga. Budući da ovaj smoothie može imati pozitivan utjecaj na vašu razinu energije, preporučuje se da ga pijete ujutro. Osim što pojačavaju kognitivne funkcije, antioksidansi koji se nalaze u ovom voću mogu usporiti negativne učinke starenja i zaštititi vaše tijelo od različitih zdravstvenih stanja.

Šta će vam trebati

  • 1 velika banana
  • 4 jagode
  • ½ šolje borovnica
  • ½ šolje kupina
  • ½ šolje bademovog mleka
  • ½ šolje običnog grčkog jogurta

Kako se pripremiti

U blenderu sjedinite grčki jogurt i bademovo mleko. Nakon toga dodajte ostale sastojke i miješajte dvije minute. Ovaj recept daje dvije porcije.

11. Recept za smoothie od maslaca od kikirikija i pojačanog bademovog mlijeka

Omiljena poslastica za mnoge, maslac od kikirikija jedan je od najpopularnijih namaza u svijetu. Osim što ga koristi za izradu sendviča, može poslužiti i kao sastojak smoothija. Kako biste bili sigurni da ćete uživati ​​u blagodatima ovog namaza, važno je izbjegavati kupnju bilo kakvih proizvoda koji sadrže dodane šećere, biljna ulja ili bilo koju drugu vrstu nezdravih sastojaka. Umjesto toga, odaberite proizvod koji sadrži samo kikiriki i sol. Vrijedi napomenuti da maslac od kikirikija nije samo ukusan, već je i vrlo zdrav. Predstavlja dobar izvor proteina, fosfora, magnezijuma, niacina i cinka.

Maslac od kikirikija sadrži zdrave masti, koje mogu imati pozitivan učinak na vaš kardiovaskularni sistem. Neki od drugih hranjivih sastojaka koji se nalaze u ovom namazu i koji također mogu poboljšati zdravlje vašeg srca su niacin, vitamin E i magnezij. Niacin, inače poznat kao vitamin B3, nalazi se u izobilju u maslacu od kikirikija. Ovo je vitamin poznat po smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti.

Šta će vam trebati

  • 2 srednje banane
  • 1 šolja bademovog mleka
  • ½ šolje običnog grčkog jogurta
  • 2 kašike putera od kikirikija

Kako se pripremiti

U blender ulijte bademovo mlijeko i grčki jogurt, a zatim ostale sastojke. Slobodno dodajte nekoliko kockica leda u smjesu kako bi bila osvježavajuća. Miješajte dvije minute i odmah poslužite. Ovaj recept pravi dva smoothija.

12. Recept za smoothie od špinata i badema

Spanać sadrži mnogo magnezijuma, minerala koji pomaže da se kiseonik transportuje kroz vaše tijelo putem crvenih krvnih zrnaca. Zbog toga može značajno povećati nivo energije. Naranče su također poznate po tome što vas pune energijom jer su dobar izvor vitamina C i prirodnog šećera. Povrh toga, sadrže topljiva vlakna koja pomažu probavu. Naranče su značajne po očuvanju zdravlja očiju zahvaljujući vitaminu A i karotenoidima koji se nalaze u njima.

Šta će vam trebati

Kako se pripremiti

Ogulite naranču prije nego što je upotrijebite za pripremu ovog smoothija. U blender ulijte bademovo mlijeko, a zatim dodajte naranču, spanać i jagode. Miješajte nekoliko minuta. Ovaj recept daje dvije porcije.

13. Recept za smoothie od bademovog mlijeka od nara

Antioksidansi u sjemenkama nara ne samo da mogu ojačati vaš imunološki sistem, već imaju i protuupalna svojstva. Ovi spojevi mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i mogu smanjiti razinu kolesterola povećanjem razine kisika koji se prenosi krvlju. Smatra se da je ovo voće odlično sredstvo za smanjenje rizika od nekoliko različitih vrsta raka, prvenstveno raka dojke i prostate. Sjemenke nara su također poznate po poboljšanju pamćenja, pa čak mogu pomoći u sprječavanju Alzheimerove bolesti.

Cimet je također vrlo zdrav sastojak, što ne čudi jer se već tisućama godina koristi u ljekovite svrhe. Nevjerojatan je izvor mangana, ali sadrži i puno kalcija, željeza i vitamina K. Cimet može povećati vašu kognitivnu funkciju, a može igrati i važnu ulogu u sprječavanju Alzheimerove bolesti. Osim toga, ima određena antidijabetička svojstva i djeluje protuupalno.

Šta će vam trebati

  • 1 mala banana
  • 100 grama smrznutih semenki nara
  • ½ šolje bademovog mleka
  • ½ šolje malina
  • 2 kašike soka od pomorandže
  • 1 kašičica cimeta

Kako se pripremiti

Sok od naranče po mogućnosti bi trebao biti svježe cijeđen. Prelijte bademovo mleko i sok u blender pre nego što dodate bilo koji drugi sastojak. Pomiješajte kombinaciju dok ne postane glatka. Ovaj recept daje jednu porciju.

14. Recept za smoothie od mlijeka i badema

Ovo je i nevjerojatno ukusan i zdrav recept za smoothie. Nema mnogo namirnica koje nude iste zdravstvene prednosti kao i kelj. Uostalom, to je jedna od namirnica sa najvećom nutritivnom vrijednošću na planeti. Kelj je odličan izvor bakra, mangana, vitamina A, C i K, kao i kalcija. Ovo lisnato zeleno sadrži izuzetno moćne antioksidanse poznate kao kvercetin i kempferol, koji mogu pomoći u zaštiti vašeg tijela od upala, virusa i ozbiljnih zdravstvenih stanja poput raka i srčanih bolesti. S obzirom na činjenicu da je kelj jedan od najboljih svjetskih izvora vitamina K, može pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju.

Šta će vam trebati

  • 1 velika banana
  • 1 šolja kelja
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 kivi
  • ½ šolje ananasa iseckanog na kockice
  • ½ šolje soka od ananasa

Kako se pripremiti

U blender prvo sipajte bademovo mlijeko i sok od ananasa, a zatim dodajte ostale sastojke. Možete zamrznuti ananas i banane narezane na kockice kako bi smoothie bio osvježavajući. Miješajte nekoliko minuta i odmah poslužite. Ovaj recept pravi dva smoothija.

15. Recept za smoothie od repe i pojačanog bademovog mlijeka

Da biste napravili ovaj smoothie, najprije morate pripremiti repu tako što ćete je peći ili kuhati na pari. Ako želite saznati više o ovome, pogledajte naš članak kako pripremiti repu za smoothie. Kao što možete pogoditi gledajući popis sastojaka, ovo je vrlo zdrav smoothie. Sadrži jagode koje su bogate antioksidansima i mogu održati zdravlje vašeg tijela i mozga. Banana će smoothieju dati kremastu teksturu, ali i opskrbiti ga raznim hranjivim tvarima. Krastavci potiču hidrataciju i mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.

U međuvremenu, repa može povećati nivo energije povećanjem nivoa nitrata u plazmi. Ova hrana može održati vašu jetru zdravom povećavajući prisustvo betaina u vašem tijelu. Ovo je spoj koji smanjuje i sprječava stvaranje masnih naslaga u ovom organu. Možda ćete moći poboljšati svoje sportske performanse i održati kardiovaskularno zdravlje pod kontrolom uključivanjem repe u svoju prehranu.

Šta će vam trebati

  • 2 male repe
  • 10 jagoda
  • 1 srednja banana
  • 8 kriški krastavca
  • mala šaka listova zelene salate
  • 1 šolja bademovog mleka

Kako se pripremiti

U blender ulijte bademovo mlijeko, a zatim i ostale sastojke. Možete dodati nekoliko kockica leda kako bi ovaj smoothie bio osvježavajući. Miješajte dvije minute i odmah poslužite. Ovaj recept čini dvije porcije.

16. Recept za smoothie od zelenog graška i bademovog mlijeka

Ovo je jedan od najzdravijih recepata na ovoj listi. To je zeleni smoothie koji sadrži borovnice bogate antioksidansima, kao i chia sjemenke. Iako se zeleni grašak često zanemaruje kada su u pitanju smoothiji, odličan je izvor vitalnih hranjivih tvari. Možda se sjećate da vas je majka ohrabrivala da jedete zeleni grašak dok ste bili mali. Učinila je to s dobrim razlogom. Zeleni grašak sadrži brojne hranjive tvari, uključujući željezo, vlakna, proteine, vitamin A, folate, mangan i vitamin C. Postoji samo nekoliko biljnih namirnica koje pružaju istu količinu vlakana i proteina kao i zeleni grašak. To ih čini izvrsnim alatom za regulaciju brzine probave i održavanje odgovarajuće razine šećera u krvi.

U slučaju da ste vegan, važno je da često konzumirate zeleni grašak jer je jedan od najboljih izvora proteina biljnog porijekla. Međutim, znajte da ne sadrže esencijalnu aminokiselinu metionin, što znači da sadrže nepotpune proteine. Zeleni grašak može vas zaštititi od nekih hroničnih zdravstvenih problema, uključujući rak, srčane bolesti, kao i dijabetes.

Šta će vam trebati

  • 1 velika banana
  • 1 šolja zelenog graška
  • 1 šolja bademovog mleka
  • ½ šolje borovnica
  • 1 kašika chia semenki

Kako se pripremiti

Sipajte mlijeko u blender, a zatim dodajte bananu, grašak, borovnice i chia sjemenke. Možete koristiti smrznute ili svježe borovnice. Miješajte sve sastojke jednu do dvije minute. Ovaj recept daje dvije porcije.

17. Recept za smoothie od kale borovnice i bademovog mlijeka

Kad kombinirate kelj s borovnicama i bademovim mlijekom, već imate nevjerojatno zdrav smoothie. Ipak, to ne znači da ne može biti zdravije. Dodavanjem ½ šolje trešanja napraviće se izvanredan smoothie. Postoji dosta različitih zdravstvene prednosti trešanja. Imaju visoku koncentraciju antioksidansa i protuupalnih spojeva. Posebna grupa ovih spojeva poznata kao polifenoli odgovorna je za poboljšanje općeg zdravlja. Polifenoli vas mogu zaštititi od brojnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes, rak, Alzheimerovu bolest i artritis.

U slučaju da redovno vježbate, razmislite o tome da popijete ovaj smoothie nakon treninga. Znajte da trešnje mogu poboljšati vaš oporavak nakon vježbanja. Imajte na umu da ako ga popijete prije treninga, to može povećati vaše performanse. Jedna od najuočljivijih zdravstvenih prednosti trešanja je ta što mogu poboljšati kvalitetu sna zahvaljujući svom melatoninu i određenim protuupalnim spojevima.

Šta će vam trebati

  • 1 šolja belog kelja
  • 1 šolja bademovog mleka
  • ½ šolje višanja, poželjno peciva
  • 1 šolja borovnica
  • 2 kašičice meda

Kako se pripremiti

Iako se preporučuje korištenje meda kao zaslađivača, ovaj korak je potpuno neobavezan. Sipajte šolju bademovog mleka u blender i dodajte kelj, višnje i borovnice. Mešajte smesu dok ne postane glatka. Ovaj recept pravi dva smoothija.

18. Recept za smoothie od slatkog jabuka i badema

Nije samo slatki okus ono što jabuke čini jednim od voća na svijetu koje se najviše konzumira. Zdravstvene prednosti koje nude su vrlo impresivne. Jabuke sadrže puno vlakana, hranjivih tvari koje mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola u krvi i smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka.

Preporučuje se da ovaj smoothie pijete ujutro jer vas jabuke i cimet mogu učiniti budnijim i poboljšati fokus i pamćenje. Antioksidansi koji se nalaze u jabukama mogu biti izuzetno korisni za zdravlje vašeg mozga jer mogu spriječiti demenciju, kao i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i drugih neurodegenerativnih poremećaja.

Šta će vam trebati

  • 2 velike jabuke
  • 2 velike banane
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 2 kašičice cimeta
  • ¼ šolje zobi (nije obavezno)

Kako se pripremiti

Uklonite sjemenke iz jabuka prije nego počnete pripremati ovaj smoothie. U blender ulijte bademovo mlijeko i dodajte preostale sastojke. Pomiješajte dok ne postane glatko i odmah poslužite. Ovaj recept pravi dva smoothija.

19. Recept za smoothie od bademovog mlijeka za jačanje imuniteta

Svaki od sastojaka ovog smoothieja odlično radi na jačanju imunološkog sistema. Vlakna koja se nalaze u bananama mogu selektivno hraniti zaštitne bakterije u vašim crijevima. Zauzvrat, ove zaštitne bakterije potiču proizvodnju stanica imunološkog sistema. Vrijedi napomenuti da zrele banane poboljšavaju sposobnost vaših bijelih krvnih zrnaca da štite vaše tijelo od raznih bolesti.

Većina ljudi već zna koliko naranče mogu imati pozitivan utjecaj na imunološki sistem. Na kraju krajeva, oni su izvanredan izvor vitamina C. Ovaj vitamin je neophodan za razvoj bijelih krvnih zrnaca. Mango sadrži značajne količine vitamina A i C, što znači da igraju ogromnu ulogu u zaštiti vašeg tijela od bolesti. Drugi spojevi za jačanje imuniteta koji se nalaze u ovom tropskom voću uključuju vitamin K, folate i vitamin E.

Šta će vam trebati

  • 1 srednja banana
  • 2 srednje pomorandže
  • 2 šolje zamrznutih komada manga
  • 1 šolja bademovog mleka

Kako se pripremiti

Sipajte šolju bademovog mleka u blender, a zatim mango, pomorandže i bananu. Dodajte nekoliko kockica leda kako bi ovaj smoothie bio osvježavajući. Pomiješajte dok ne postane glatko i odmah poslužite. Ovaj recept daje dvije porcije.

20. Recept za smoothie od brusnice i badema

Brusnice imaju spojeve poznate kao proantocijanidini, koji predstavljaju vrstu polifenola koji sprječavaju vezivanje bakterija za zube. Zbog toga su u stanju održavati vaše zube i desni zdravima. Ovi spojevi su također poznati po sprečavanju infekcija urinarnog trakta jer pomažu efikasnijem ispiranju bakterija iz tijela. Visok sadržaj vlakana u brusnicama pomaže u održavanju redovnog pražnjenja crijeva i poboljšava zdravlje probave.

Još jedan značajan sastojak ovog recepta je kokosovo ulje, koje je posljednjih godina postalo sve popularnije. Kokosovo ulje može povećati nivo dobrog kolesterola, iako je potrebno više istraživanja. Masti koje se nalaze u ovoj vrsti ulja nazivaju se trigliceridi srednjeg lanca i značajne su jer odlaze ravno u vašu jetru i brzo se koriste za energiju umjesto da se skladište u tijelu. Spoj poznat kao laurinska kiselina, koji je obilno prisutan u kokosovom ulju, može uništiti štetne patogene, poput virusa, gljivica i bakterija.

Šta će vam trebati

  • 1 mala banana
  • 1 šolja brusnica
  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • ½ kašičice cimeta
  • ¼ šolje zobi (nije obavezno)

Kako se pripremiti

U blender ulijte bademovo mlijeko i dodajte kokosovo ulje, a zatim i ostale sastojke. Miješajte minutu ili dvije. Ovaj recept pravi dva smoothija.

21. Recept za smoothie od avokada i ampeda s bademovim mlijekom

Kombinacija banana i avokada daje ovom smoothiju i nevjerojatno kremastu teksturu. Ovo je slatko piće koje možete pijuckati tokom bilo kojeg dijela dana. Iako je odličan međuobrok, ovaj smoothie može zamijeniti cijeli obrok zahvaljujući visokokaloričnom sadržaju avokada. Ovo voće predstavlja odličan izvor folata, vitamina K, kalijuma, vitamina C, bakra i niacina. Budući da sadrže vitamin K, avokado može pomoći poboljšati ili održati zdravlje vaših kostiju, kao i smanjiti rizik od prijeloma i osteoporoze.

Ako imate problema s depresijom, možda ćete imati koristi od ovog voća. Imajte na umu da sadrži mnogo folne kiseline, tvari koja je poznata po povećanju razine serotonina i dopamina. Dok se kalij obilno nalazi u bananama, avokado je još bolji izvor ovog minerala. Kombinacija ova dva voća osigurat će vam puno kalija koji može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Šta će vam trebati

Kako se pripremiti

Ogulite, očistite i narežite avokado prije nego ga stavite u blender. Prije druga dva sastojka obavezno dodajte bademovo mlijeko. U slučaju da želite gušću konzistenciju, u blender možete dodati nekoliko kockica leda. Možete dodati i žlicu meda ako želite da smoothie postane slađi i izmiksajte dok ne postane glatko. Ovaj recept daje jednu porciju.

22. Recept za smoothie od tamne čokolade i bademovog mlijeka

U slučaju da želite zadovoljiti svoj slatki zub dok konzumirate nešto zdravo, razmislite o pripremi ovog smoothija. Imajte na umu da je tamna čokolada vrlo zdrava grickalica kada se jede umjereno. One su među najboljim namirnicama za poboljšanje kognitivnih funkcija zahvaljujući velikom broju antioksidansa koje sadrže. Može povećati vaš fokus i pamćenje, a istovremeno smanjiti rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.

Flavonoidi koji se nalaze u tamnoj čokoladi mogu imati pozitivan učinak na cirkulaciju, pa čak i sniziti krvni tlak. Ovi spojevi su toliko jaki da mogu igrati važnu ulogu u prevenciji raka.

Šta će vam trebati

Kako se pripremiti

Ako želite udebljati, u ovaj smoothie dodajte jednu ili dvije žlice maslaca od badema. U suprotnom, samo ulijte mlijeko u blender, zatim bananu i tamnu čokoladu i miksajte jednu minutu. Ovaj recept čini jedan smoothie.

23. Osvježavajući recept za smoothie od kajsija i bademovog mlijeka

Marelice mogu zaštititi vašu jetru zahvaljujući prirodno visokom sadržaju antioksidansa. Izuzetno je važno očuvati zdravlje jetre jer je ovaj organ zadužen za uklanjanje toksina iz vašeg tijela. Ako vaša jetra ne funkcionira ispravno, to može vrlo brzo dovesti do lošeg općeg zdravlja. Neki od najznačajnijih antioksidansa koji se nalaze u marelicama su kvercetin, katehini, galna kiselina i proantocijanidini. Katehini mogu igrati vitalnu ulogu u zaštiti vašeg tijela od upale. Zahvaljujući protuupalnim svojstvima, marelice mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa, artritisa i srčanih bolesti.

There are several different compounds found in this fruit that are essential for eye health, including lutein, zeaxanthin, as well as vitamin A and E. Beta-carotene is also present in apricots, which is a compound your body can convert into vitamin A. Meanwhile, vitamins C and E help keep your skin healthy.

What You’ll Need

  • 3 medium apricots
  • ½ cup cubed pineapples
  • ½ cup almond milk
  • 2 kašike kokosovog ulja

How to Prepare

In case you want to include some vegetables into this smoothie, feel free to add a cup of baby spinach. If you choose to add the spinach, it’s recommended that you also pour one or two tablespoons of honey to make the drink sweeter. Otherwise, pour the almond milk and add the coconut oil into your blender, followed by the apricots and pineapples and blend for two minutes. This recipe yields two servings.

24. Low-Calorie Almond Milk Smoothie Recipe

The great thing about almond milk is that it doesn’t contain a lot of calories. When you combine it with the rest of these ingredients, you get a healthy and tasty smoothie that has just 143 calories. This makes it perfect for anyone who wants to lose weight. Both lemons and oranges are extraordinary sources of vitamin C, which means they can help boost your immune system. This vitamin can also do wonders for your cardiovascular health by decreasing certain risk factors for heart disease.

The citric acid found in lemons can increase your urine volume and pH, thus preventing the formation of kidney stones. This fruit is known for improving how your body can absorb iron from plant foods. In other words, it can lower the risk of anemia. On the other hand, the lutein, zeaxanthin, and beta-carotene found in carrots are good for your eye health. The antioxidants found in this vegetable may protect you from different types of cancer, including lung and prostate cancer.

What You’ll Need

How to Prepare

Peel and chop the orange, lemon, peach, and carrots. Pour the almond milk into your blender, followed by these ingredients and blend until smooth. This recipe makes two servings.

25. Cantaloupe & Almond Milk Smoothie Recipe

Vitamins A and C are found in cantaloupes in abundant amounts. This fruit also contains other important nutrients like potassium, folate, magnesium, and niacin. It is rich in antioxidants that protect your cells from damage caused by free radicals. Some of the most notable antioxidants found in cantaloupes include lutein, beta-carotene, cryptoxanthin, and zeaxanthin. This smoothie can serve as a post-workout drink since the potassium found in both cantaloupes and bananas play a role in muscle recovery.

What You’ll Need

  • 1 cup cantaloupe
  • 1 cup bananas
  • 1 cup almond milk
  • 1 kašičica cimeta

How to Prepare

Cube the cantaloupe and slice the bananas before making this smoothie. Pour the almond milk into your blender and add the remaining ingredients. An optional, but recommended, step is that you grate a bit of lemon zest and add it to the mixture. Miješajte dok ne postane glatko. This recipe yields two servings.

Found this post helpful? Don’t forget to share on Pinterest!

Almond milk is an excellent liquid base for a smoothie that you can find in most supermarkets. You can also make it at home using only two ingredients – almonds and water. Almond milk is loaded with important micronutrients and is low in calories. Combined with the fact that it’s delicious, it comes as no surprise why it is the most popular alternative to dairy milk. Although there are a number of ways you can consume it, perhaps the best option would be to use it in your smoothies. In case you have any questions about our almond milk smoothie recipes, make sure you let us know in the comments below!

Philipp Brohl

Hi, my name is Philipp and I’m a juicing addict! I aim to provide well-researched and unbiased reviews, share delicious juice and smoothie recipes, and answer all types of questions you might have about smoothies and juicing and the juicers and blenders to go along with them.


Variations on this almond milk smoothie

You can use this almond milk smoothie recipe as a template for making other flavors! Here are a few ideas for how to swap out the 2 cups frozen strawberries:

  • Mango almond milk smoothie: Substitute frozen mango.
  • Pineapple almond milk smoothie: Substitute frozen pineapple.
  • Mixed berry almond milk smoothie: Substitute mixed berries.
  • Blueberry almond milk smoothie: Substitute frozen blueberries.

The 19 Best Almond Milk Smoothies For Weight Loss



If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.



Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.



  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.



Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.



Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.



Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.



Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!



  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.



Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.



  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.



  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.



Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.



  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.



Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.



Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.



Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.



  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.



Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.



  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml bademovog mleka

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.



Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.



  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!

If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.

Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.

  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.

  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 40g beetroot
  • 40g raspberries
  • 200ml almond milk

Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 1/4 teaspoon grated ginger
  • Squeeze of lime juice
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes

Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.

  • 10g wheatgrass powder
  • Handful spinach leaves
  • 1 banana
  • 50g blueberries
  • 200ml almond milk

Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.

  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 4 Medjool dates
  • 2 scoops cacao powder
  • 2 tablespoons raw honey

Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!

  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.

  • 20g goji berries
  • 3 Medjool dates
  • 30g beetroot
  • 40g strawberries
  • 30g raspberries
  • 200ml almond milk

Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.

  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.

  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250 ml bademovog mleka

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml bademovog mleka

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250 ml bademovog mleka

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml bademovog mleka

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


Strawberry Mojito Smoothie

Sastojci

  • 6 Medjool dates (pitted)
  • 2 cups milk of choice*
  • 10 oz frozen strawberries
  • 1/3 cup almond butter*
  • 1/4 cup fresh mint
  • 1 limeta

Instrukcije

Napomene

Is this a high protein smoothie recipe?

Yes! My strawberry mojito is naturally high in protein, no protein powder needed.

With the milk and almond butter, this smoothie has about 6.2 grams of protein per serving. Not bad for no protein powder!

If you want to up the protein even more, try adding some hemp seeds or increasing the almond butter.

If you use a non-dairy milk, the protein content may be lower.

What makes this a healthy strawberry smoothie?

Each of the six ingredients in this recipe offers some serious nutritional benefits. Here's a look at what's inside!

  • Dates: Studies show that dates may not only be a healthier replacement for sugar, but indeed a genuine healthy food. Dates provide Copper, Vitamin B6, Magnesium, and Potassium, in addition to plenty of fiber. Medjool dates provide more calcium than other varieties.
  • Milk: You can use whatever type of dairy or non-dairy milk you prefer in this recipe. Cow's milk provides Vitamin D, Calcium, protein, and potassium. If you prefer a non-dairy option, try my homemade almond milk recipe!
  • Jagode: A good source of Vitamin C, Manganese, and antioxidants, strawberries may help prevent heart disease, aid in blood sugar regulation, and reduce inflammation.
  • Almond Butter: Almonds are rich in calcium, Vitamin E, Magnesium, and Potassium. As a result of all these nutrients, almonds help protect your heart and lower LDL cholesterol.
  • Mint: Rich in Vitamin A, Iron, and Manganese, mint is a delicious way to add a little nutrient boost to your meal. Since Vitamin A is fat soluble, it's best absorbed when consumed with fat – for instance, the almond butter in this smoothie! Moreover, mint can help with IBS and indigestion.
  • Lime: In addition to being rich in Vitamin C, limes have antibacterial properties and may even help prevent asthma!

What equipment do I need to make a simple strawberry smoothie?

While soaking dates makes them easier to blend, I certainly recommend a high powered blender like the Vitamix if you make smoothies regularly. The texture is so much better and you won't waste time repeatedly stopping the blender and stirring or adding more liquid to make it blend.

What are some variations on this simple strawberry smoothie?

One reason smoothies are so fun is that once you have the basic recipe down, you can totally mix it up. Here are a few ideas, but don't be afraid to make it your own!

  • Use coconut water instead of milk for the liquid
  • Replace frozen strawberries with frozen raspberries or blackberries
  • Omit the mint and lime and add a couple of teaspoons of cacao powder
  • Throw in a handful of spinach or kale
  • Add a few drops of vanilla extract

How can I use leftover Strawberry Mojito smoothie?

If you've ever tried to save leftover smoothie, you likely know that it doesn't turn out well. It tends to separate and the texture just isn't the same as fresh.

That doesn't mean your leftover smoothie has to go to waste though. Try turning it into delicious homemade popsicles.

Simply pour any leftover smoothie into a popsicle mold and stick in the freezer!

What are some other healthy smoothie recipes?

Ovaj post sadrži partnerske veze. Thank you for supporting Prep Dish!


College Smoothie Essentials:

Julia Gilman

- Almond Milk (unsweetened vanilla is the best for smoothies so that you get a little extra sweetness without added sugar)

- Frozen berries and fruits

- Bananas (stolen from the dining hall is always a good option)

- Juice (also stolen from the dining hall if you're creative and have a few mason jars)

- Spinach or kale (only because you can't taste it when you hide it under fruit. I don't put greens in my smoothies because I like them, but because I don't want to deal with them in salads)

- Cocoa powder (if you're a chocolate for breakfast kinda person, which I so am)

Armed with these basics, you should be able to freestyle your smoothies or model your breakfast off one of these delicious almond milk smoothie recipes.


Exotic blended fruit juice

To prepare a delicious exotic fruit-based juice (that’s not frozen), simply choose the mix of fruit you prefer. Use seasonal products and measure the quantities according to the result you want. For a creamier texture, use bananas, avocado, mango or papaya. If you use berries, kiwi, strawberries or apples, on the other hand, the juice will be lighter and more watery. You can always dilute everything a little by adding water and lemon or orange juice if you want a cross between a smoothie and juice. Tea can also be a great alternative as a tasty addition.


ADD-INS

Granola: I wouldn't put granola u the smoothie, but adding some on top would be delicious
Nuts: almonds, walnuts, cashews, etc.
Proteini: vanilla protein powder would be delicious
Povrće: cauliflower, any kind of greens like spinach or kale


Pogledajte video: RECEPT: SMOOTHIE od JAGODA i BANANA. osvežavajući napitak (Avgust 2022).